Většinu pracovního dne v kanceláři trávíme v sedě – u stolu, před monitorem, s rukama na klávesnici. Dny plynou v podobném rytmu, a právě tato nenápadná rutina má větší dopad, než se může zdát. Drobnosti, kterým často nevěnujeme pozornost, mohou časem ovlivnit naše zdraví, psychickou pohodu i pracovní výkon.

Ergonomie je disciplína, která se snaží tomu předcházet. Nejde o výsadu velkých firem, ale o důležitý základ každého pracovního prostředí, ve kterém mají lidé zůstat zdraví a soustředění.

Co je ergonomie? A proč nestačí jen pohodlná židle

Slovo „ergonomie“ se někdy používá jako synonymum pro pohodlí, ale ve skutečnosti má hlubší význam. Zatímco pohodlná židle může chvíli působit příjemně, dobrá ergonomická židle se stará o to, jak naše tělo zvládne pracovní zátěž i po celém dni. Jde o promyšlené přizpůsobení pracovního prostředí člověku – jeho výšce, návykům, pohybovým možnostem. Sleduje nejen to, jak sedíme, ale i jak dosahujeme na pracovní pomůcky, jak často se hýbeme a jak se v prostoru orientujeme. Kvalitní ergonomické řešení podporuje přirozený rytmus těla a snižuje zbytečné přetěžování.

Nejčastější potíže v kancelářích bez ergonomie

Bolesti zad, ztuhlý krk, napjatá ramena, pálení očí, to všechno jsou potíže, které se v kancelářích objevují častěji, než bychom čekali. Mnozí lidé je berou jako nevyhnutelný doprovod práce na počítači. Ve skutečnosti však často pramení ze špatně navrženého pracovního prostředí. Příliš nízký stůl, židle bez opory, málo přirozeného pohybu nebo nevhodně umístěný monitor – všechny tyto faktory se postupně podepisují na našem těle. Výsledkem bývá nejen fyzické nepohodlí, ale i zhoršená koncentrace, únava a podrážděnost. A to se logicky odráží i na kvalitě práce.

Ergonomický nábytek: Co by nemělo chybět

Výškově nastavitelný stůl představuje stále oblíbenější standard moderní kanceláře. Umožňuje snadné střídání mezi sezením a stáním, což napomáhá prokrvení končetin, udržení pozornosti i prevenci bolestí zad. Elektrické varianty nabízejí komfort plynulého nastavení výšky jedním stiskem tlačítka a dají se snadno přizpůsobit individuálním potřebám více uživatelů. Ručně nastavitelné stoly bývají jednodušší a cenově dostupnější alternativou, která dobře poslouží například v menších týmech nebo domácích pracovnách. Klíčové je, že umožňují reagovat na proměnlivé potřeby během dne.

Velikost pracovní plochy má také zásadní vliv na komfort práce. Grafici a architekti potřebují více místa na kombinaci monitoru a rozložení výkresů nebo tištěných podkladů. Naopak administrativní pracovník si vystačí s menší deskou. Důležité je, aby plocha stolu odpovídala typu práce a aby vše potřebné bylo v dosahu bez zbytečného natahování. Příliš malý stůl vede k neustálému přesouvání věcí, zatímco příliš velký může naopak způsobovat neefektivitu.

Úložné prvky v kanceláři, jako jsou kontejnery na kolečkách nebo skříňky, bývají často opomíjené, přitom mohou výrazně ovlivnit pohodlí i pořádek. Mobilita těchto prvků usnadňuje přístup k dokumentům a pomůckám a zároveň umožňuje snadnou reorganizaci prostoru podle aktuální potřeby. Při správném rozmístění navíc omezují zbytečné ohýbání a nepřirozené pohyby při hledání věcí. Dobré úložné řešení prostor nezahlcuje, ale podporuje přehlednost a pracovní rytmus..

Jak správně nastavit pracovní místo

Ani sebelepší nábytek nesplní svůj účel, pokud není dobře nastaven. Správná výška stolu, umístění monitoru, poloha klávesnice a myši, opora zad i nohou, to všechno hraje roli. Monitor by měl být přibližně v úrovni očí, ruce by měly volně spočívat na stole. Také zápěstí není dobré zbytečně zatěžovat, proto je dobré sedět u stolu se zkosenou hranou.  Nohy mají být stabilně opřené o zem, kolena v přirozeném úhlu.

Každý člověk je jiný, a právě proto by mělo pracovní místo umožnit individuální přizpůsobení. Dobře navržený prostor nevytváří jeden „správný“ způsob sezení, ale nabízí rámec, ve kterém si každý najde ten svůj.

Dynamické sezení a mikropohyby

Lidské tělo je stavěné k pohybu. Dlouhé statické sezení mu nesvědčí. I drobné změny pozice během dne, takzvané mikropohyby, pomáhají aktivovat svaly, udržovat krevní oběh a zlepšovat koncentraci. Ergonomické židle proto umožňují mírné pohyby dopředu, dozadu i do stran, aniž by narušily stabilitu sezení.

Dobrým doplňkem může být také střídání poloh, například část dne pracovat ve stoje nebo využít balanční podložku. Tyto drobné změny mají překvapivě velký vliv na to, jak se během dne cítíme.

Přestávky, zóny a pohyb v kanceláři

Ergonomie neřeší jen samotné sezení, ale i pohyb v rámci celého prostoru. Kancelář, která podporuje přirozené přesuny mezi různými zónami, například mezi pracovním místem, odpočinkovou částí nebo zasedačkou, pomáhá tělu i hlavě udržet energii. Možnost postavit se, projít, na chvíli změnit prostředí, výrazně snižuje únavu.

Dobře navržený prostor podporuje rytmus, ve kterém se střídá soustředěná práce s krátkými pauzami. Takový režim zvyšuje produktivitu a zároveň snižuje riziko vyhoření.

Emoční ergonomie a well-being

Naše tělo reaguje nejen na fyzické podmínky, ale i na atmosféru prostředí. Světlo, barvy, materiály, to vše tvoří naši náladu, míru stresu i schopnost soustředit se. Přírodní světlo napomáhá přirozenému biorytmu, zatímco příliš ostré zářivky mohou způsobovat únavu. Stejně tak barvy, jemné odstíny mohou zklidňovat, výraznější naopak stimulovat.

Materiály, se kterými se během dne setkáváme, rovněž hrají roli. Dřevo má jiný charakter než kov či plast – působí tepleji, přirozeněji. Zvolené materiály a jejich povrchová úprava mohou mít vliv na naši pohodu, aniž si to uvědomujeme. Emoční ergonomie je tak důležitým doplňkem té fyzické.

Work-life balance a role prostředí

Prostředí, které respektuje přirozené potřeby lidí, podporuje nejen pracovní výkon, ale i rovnováhu mezi profesním a osobním životem. Nejde o to zaplnit kancelář houpacími sítěmi nebo kulečníkovým stolem. Spíš o to vytvořit prostor, kde je možné se na chvíli ztišit, soustředit, nebo naopak spolupracovat s ostatními, podle toho, co si situace žádá.

Dobré pracovní prostředí je flexibilní. Dává lidem možnost volby a tím přispívá k dlouhodobé spokojenosti i udržitelnosti pracovního tempa.

Investice do ergonomie je investicí do budoucnosti firmy

Zdravé pracovní prostředí není luxus. Je to promyšlený přístup k tomu, jak tvořit kvalitní pracovní místa, ve kterých lidé tráví podstatnou část dne. Ergonomie pomáhá předcházet zdravotním potížím, zlepšuje schopnost soustředit se, zvyšuje pocit pohody. A když se lidé cítí dobře, pracují s větší chutí, klidem a soustředěním.

Chcete pracovní prostředí, které bude skutečně ergonomické – funkční, promyšlené a přizpůsobené lidem? My v Dřevodíle navrhujeme a vyrábíme kancelářský nábytek na míru tak, aby podpořil zdraví, soustředění i každodenní pracovní rytmus. Rádi s vámi projdeme celý proces od prvních úvah až po realizaci. Stačí si domluvit schůzku.